«Мамское» душещипательное: Как набрать вес ребенку?

Только до года вес ребенка считается одним из основных показателей состояния его здоровья. Но это по науке. Для каждой или почти каждой мамы прибавка в весе у ее ребенка ― предмет радости, а иногда даже и гордости, даже если ребенку 5, 7, 10, а то и 12 лет…

Я сама была таким ребенком, которого родители изо всех сил пытались «откормить», правда, безуспешно — ребенком набрать вес мне не удалось. Зато я хорошо помню, как даже вкусная еда для меня превращались в пытку, а благие намерения родителей, норовивших впихнуть в меня хоть десяток лишних калорий, в зародыше давили зачатки моего аппетита. Ну и в итоге я дожила с дефицитом веса аж до 42 лет.

Поэтому я сделала подборку информации и советов для родителей,  здоровые дети которых (в возрасте старше года) отличаются хрупким телосложением и нуждаются в наборе веса. Подборка эта касается далеко не только продуктов питания. Надеюсь, эта статья будет полезной, и поможет найти ответ на животрепещущий вопрос о том, как набрать вес ребенку.

Причины дефицита веса у ребенка

К основным причинам «маловесности», отсутствия аппетита и дефицита веса у здоровых детей относятся:

1.Недостаточное количество калорий. Да, дорогие родители, калории желательно считать. Ведь нередко бывает, что ребенок ест, и немало, но вес не набирает. При этом если проанализировать, что именно он ест, то это окажутся яблоки, морковь или другие продукты не просто с низкой, но иногда даже с отрицательной калорийностью. Так с дефицитом веса не справишься!

В помощь вам привожу нормы калорийности суточного рациона ребенка в зависимости от его возраста:

  • 1–3 года. Суточная норма калорийности питания ― 1300—1500 ккал
  • 3–6 лет. Суточная норма калорийности питания ― 1800—2000 ккал
  • 6–10 лет. Суточная норма калорийности питания ― 2000—2400 ккал
  • 10–13 лет. Суточная норма калорийности питания ― 2900 ккал

 2. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Совершенно не обязательно они должны проявляться диареей, кожными высыпаниями или отрыжкой. Нередко небольшие отклонения в работе желудочно-кишечного тракта, в основном связанные с нарушением состава микрофлоры кишечника, не дают видимой симптоматики. А вот усвоению питательных веществ и витаминов, поступающих с пищей, мешают — а значит, мешают ребенку набирать вес. Поэтому если вы установили, что ребенок получает достаточно калорий, но не набирает вес, обратитесь к врачу и проверьте состояние микрофлоры его кишечника.

3. Конституционные особенности. Если родители ребенка астеники, то едва ли сам ребенок будет быстрыми темпами набирать вес. И для него такой вариант ― не дефицит веса, так пугающий родителей, а личная конституционная норма. И пытаться преодолеть ее бессмысленно.

Каким должен быть нормальный вес ребенка

Не раскармливайте ребенка до такого состояния)))


По расчетам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) с 2006 года установлены такие нормы веса для детей от 1 до 5 лет:


  • 1 год: мальчики 7,7-12 кг; девочки 7-11,5 кг
  • 2 года: мальчики 9,7-15,3 кг; девочки 9,2-14,8 кг
  • 3 года: мальчики 11,3-18,4 кг; девочки 10,8-18,2 кг
  • 4 года: мальчики 12,7-21,2 кг; девочки 12,2-21,5 кг
  • 5 лет: мальчики 14,1-24,2 кг; девочки 13,8-24,9 кг

Как помочь ребенку набрать вес

О питании. Включите в рацион малыша с дефицитом веса следующие продукты при отсутствии на них аллергии:

  • Орехи. Любые виды орехов калорийны и содержат большое количество жиров. Поэтому в питании для набора веса как для детей, так и для взрослых, орехи должны присутствовать в обязательном порядке.
  • Растительные масла. Не ограничивайтесь привычным подсолнечным маслом ― оно далеко не самое полезное и калорийное. Попробуйте подобрать для ребенка оливковое, кукурузное, тыквенное масло, масло грецкого ореха, кунжутное масло или масло виноградных косточек. Добавляйте эти масла ― из числа тех, что пришлись по вкусу вашему ребенку ― в любые овощные блюда и в салаты.
  • Сухофрукты. Набирать вес ребенку желательно не на карамельках, чипсах и других продуктах сомнительной ценности. Замените его привычные сладости и перекусы сухофруктами ― они и калорийны, и богаты витаминами С, А, РР.
  • Бананы. Очень сытные, калорийные и полезные для работы желудочно-кишечного тракта фрукты. Научите ребенка съедать по 1 банану в день, или добавляйте банан в домашние коктейли для набора веса. Это ― отличная дополнительная «заправка» калориями!
  • Овощи. К овощам с максимальной питательной ценностью относится картофель и бобовые.
  • Молочные продукты жирностью от 3%. Если ребенок не страдает непереносимостью  молока, обязательно «налегайте» на молочные и кисломолочные продукты. Помимо хорошего количества калорий они содержат еще и кальций, очень полезный для укрепления костей, зубов и ногтей ребенка.
  • Крекеры и зерновые хлебцы. Тоже хороший вариант закусок, которые не утоляют, а, напротив, подстегивают аппетит. Поставьте вазочку с этим полезным «перекусом» в таком месте, где малыш сам может доставать их, и это тоже поможет ребенку набрать вес.

 Не о питании.

  • Посоветуйтесь с врачом о возможности курсового приема детских витаминов. Правильно подобранный мультивитаминный препарат способен улучшить процесс всасывания питательных веществ, поступивших с пищей, в кишечнике.
  • Не забывайте хвалить ребенка, когда он ест хорошо. Для детей похвала родителей очень важна и нужна.
  • Не ругайте ребенка, если он ест плохо. Пользы это все равно  не принесет, а по нервной системе ребенка ударит точно.
  • Постарайтесь создать дома максимально спокойную обстановку. Многие дети от стрессов теряют аппетит.
  • Не забывайте, что в жару аппетит пропадает, ребенок ест меньше, и это совершенно нормально. Вспомните себя ― в жаркие дни  даже взрослому есть не хочется совершенно. В таких случаях предлагайте ребенку что-то легкое. Например, фруктовые салаты с йогуртом ― вкусно и полезно!
  • Постарайтесь организовать для ребенка активный досуг. Прогулки, купание, катание на велосипеде или роликах способны заметно активизировать аппетит. Но нагрузки не должны быть слишком большие, так как в этом случае эффект будет обратным ― усталый ребенок не захочет есть, а будет только пить.

P.S.

И еще раз, отдельной строкой: Дорогие мамы, не заставляйте ребенка есть! Не превращайте процесс питания в пытку. Заинтересуйте, помогите активизировать его аппетит или оставьте в покое… В любом случае это будет для него не так травматично.



VESOMA.RU

Связаться с нами: admin@vesoma.ru

Возрастной рейтинг 18+

На нашем сайте Вы можете найти всю необходимую информацию о диетах, наборе и поддержании веса.

Coppyright © 2013-2019 VESOMA.RU. All rights reserved.